男人时间短需要调理是心理调节、生活方式调整、技巧训练、医疗干预。男性在性生活中遇到“时间短”的问题，通常指的是早泄，这是一个常见的性健康问题，它不仅影响个人的自信心，也可能对伴侣关系造成负面影响。

　　一、心理调节

　　1. 减轻焦虑：心理因素是导致早泄的重要原因之一。许多人在性行为过程中过于紧张或担心表现不佳，这会加速射精的发生。通过心理咨询、放松训练等方式来缓解焦虑情绪，有助于改善早泄状况。

　　2. 增强自信：建立积极的自我形象，相信自己能够克服这一障碍。与伴侣进行开放而诚实的沟通也非常重要，这样可以获得更多的支持和理解。

　　3. 改变心态：不要将性生活的成功仅仅定义为持续时间的长短。享受亲密的过程，关注情感上的连接，而不是单纯追求物理上的满足。

　　二、生活方式调整

　　1. 规律运动：适当的体育锻炼可以提高身体的整体健康水平，增强耐力和控制力。特别是盆底肌肉的锻炼(如凯格尔运动)，对于改善射精控制特别有效。

　　2. 健康饮食：均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，尤其是锌、维生素E等对男性生殖健康有益的营养素。避免过量饮酒和吸烟，因为它们可能会影响性功能。

　　3. 充足睡眠：保证充足的休息和良好的睡眠习惯，有助于维持正常的激素水平，从而改善性功能。

　　三、技巧训练

　　1. 挤压法：当感觉到即将射精时，暂停刺激并挤压阴茎头部几秒钟，直到兴奋感降低后再继续。重复此过程可以帮助学习如何更好地控制射精时机。

　　2. 停-挤技术：类似于挤压法，但在感觉快要达到高潮时完全停止所有形式的刺激，等待兴奋度下降后再恢复活动。

　　3. 起始-停止法：在性活动期间，一旦感到接近高潮立即停止所有动作，直到兴奋度减退。这种方法需要耐心练习，但长期来看能有效提高射精控制能力。

　　4. 使用避孕套：有些男士发现使用较厚的避孕套可以减少敏感度，从而延长时间。

　　四、医疗干预

　　如果上述方法效果不明显，或者存在明显的生理原因(如前列腺炎或其他泌尿系统疾病)，应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会建议：

　　药物治疗：例如局部麻醉剂、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)等，这些药物可以通过不同的机制帮助延迟射精。

　　行为疗法：由专业的性治疗师指导的行为矫正训练，旨在通过特定的技术和策略来管理射精反应。

　　咨询与辅导：有时，早泄可能是更深层次的心理或情感问题的表现，接受心理咨询或夫妻治疗可能会有所帮助。

　　面对“时间短”的问题，重要的是采取综合性的治疗方法，结合心理调适、生活方式调整以及必要的医疗干预，逐步找到最适合自己的解决方案。同时，保持乐观的态度，认识到这是一个可以通过努力得到改善的问题，也是非常关键的。