让性功能增强的方法是规律作息、适度运动、合理饮食、减轻压力、学习性知识、性感集中训练、药物治疗、治疗基础疾病。性功能增强是一个涉及生活方式调整、心理健康维护以及必要时医学干预的综合过程。

　　生活方式调整

　　1、规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对性功能的改善非常重要。长期熬夜或睡眠不足会导致身体疲劳，影响激素分泌，进而降低性功能。

　　2、适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心血管功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环，有助于提高勃起功能。同时，运动还能帮助减轻压力，增强自信心，改善情绪状态，这些都对性功能有积极影响。

　　3、合理饮食：均衡饮食，多摄入富含营养的食物。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、坚果等食物的摄入。例如，富含锌的食物(如牡蛎、瘦肉等)有助于维持正常的生殖系统功能;富含维生素E的坚果则具有抗氧化作用，对生殖系统健康有益。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄取，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯可能会对性功能产生负面影响。

　　心理调节

　　1、减轻压力：长期的精神压力是导致性功能障碍的常见原因之一。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、旅游等方式来缓解压力，放松身心。当身体和心理处于放松状态时，性功能也会得到更好的发挥。

　　2、心理咨询：如果性功能问题是由心理因素引起的，如焦虑、抑郁或其他心理障碍，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是很有必要的。他们可以通过专业的方法帮助患者处理情绪问题，改善心理状态，从而对性功能产生积极的影响。

　　性技巧训练

　　1、学习性知识：了解性生理和性心理知识，正确认识性行为和性功能问题，避免因错误的观念和认知导致心理压力增加。可以通过阅读专业书籍、参加性健康讲座等方式来丰富性知识。

　　2、性感集中训练：这是一种性治疗方法，夫妻双方可以在医生的指导下进行。通过互相抚摸、亲吻等亲昵行为，不急于进行性交，逐渐消除焦虑和紧张情绪，提高身体的性感受性和性反应能力。

　　医学干预

　　1、药物治疗：对于一些因生理原因导致性功能障碍的患者，如雄激素水平低下、勃起功能障碍等，医生可能会根据具体情况开具相应的药物。如雄激素补充治疗、使用西地那非、他达拉非等治疗勃起功能障碍的药物。但这些药物需要在医生的指导下使用，以确保安全有效。

　　2、治疗基础疾病：某些慢性疾病，如糖尿病、高血压、心血管疾病等，可能会影响性功能。积极治疗这些基础疾病，控制病情发展，对于性功能的恢复至关重要。患者应遵循医生的治疗方案，按时服药，定期复查，以维持身体健康，改善性功能。

　　增强性功能并不是一蹴而就的事情，它需要时间、耐心和个人化的策略。每个人的身体状况都是独一无二的，因此找到最适合自己的方法尤为重要。同时，保持积极乐观的态度也对整体性健康有着不可忽视的影响。